生理期肚子疼（痛经）的止疼妙招包括非药物干预和药物缓解。非药物手段如热敷、适度运动、规律作息及均衡饮食可改善症状；药物方面可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
一、非药物干预策略
热敷腹部或腰部，促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。适度进行瑜伽、散步等低强度运动，改善盆腔血液循环，减轻疼痛。保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，有助于稳定激素水平。均衡饮食，减少咖啡因、盐分摄入，增加富含镁和维生素B族的食物，调节神经肌肉功能。
二、药物缓解方法
疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），抑制前列腺素合成，减轻疼痛。注意避免长期自行用药，尤其是有胃溃疡、哮喘等病史者需谨慎使用。
三、特殊人群注意事项
青春期女性痛经多为原发性，随着年龄增长或生育后可能缓解，可优先尝试非药物干预。育龄期女性若痛经进行性加重，需排查子宫内膜异位症等疾病。更年期女性出现痛经需警惕妇科疾病，建议及时就医检查。
四、应急处理措施
突发剧烈疼痛时，可采用蜷缩侧卧姿势，局部热敷并轻柔按摩腹部，同时深呼吸放松。若疼痛持续超过2天或伴随异常出血，应及时前往正规医疗机构就诊，明确病因并接受专业治疗。
