牙龈肿痛通常由感染、炎症或刺激引起，需根据原因处理。若症状轻微（1-2天内），可通过局部冷敷、盐水漱口等非药物方式缓解；若持续超过3天或加重，需就医明确病因。
口腔卫生不佳导致的牙龈肿痛：
需每日早晚用软毛牙刷正确刷牙，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝。青少年和成年人应特别注意刷牙时长不少于2分钟，避免食物残渣滞留引发炎症。
牙周炎引发的牙龈肿痛：
需及时就诊，医生可能进行洁治（洗牙）或牙周基础治疗。此类情况易反复发作，需长期维护口腔卫生，减少辛辣刺激食物摄入，避免加重炎症反应。
智齿冠周炎导致的牙龈肿痛：
初期可通过温盐水含漱缓解，若伴随发热、面部肿胀，需遵医嘱使用抗生素。智齿反复发炎建议炎症控制后拔除，孕妇、糖尿病患者及免疫力低下者需提前告知医生，避免感染扩散。
牙齿敏感或损伤引发的牙龈肿痛：
避免冷热酸甜刺激，使用抗敏感牙膏。若因咬合创伤导致，需调整饮食习惯，减少过硬食物摄入。儿童需在家长指导下刷牙，避免过度用力损伤牙龈。
总结：轻微牙龈肿痛可先尝试局部护理；持续或严重症状需及时就医，明确病因后针对性治疗。日常注重口腔清洁，定期检查牙齿，能有效预防牙龈问题反复发生。
