颞颌关节炎自愈时间因病情严重程度、病因及个体差异而异，轻度功能性紊乱通常1-2周可缓解，慢性炎症或结构性损伤可能需数月至半年，且多数需干预。
轻度功能性紊乱（如咀嚼过度、压力诱发）：若为近期急性发作，无明显结构损伤，通过避免硬物咀嚼、局部热敷及放松颌部肌肉，通常1-2周内症状减轻。此类情况常见于压力大、熬夜或突然过度用牙的人群。
关节结构轻微损伤（如盘移位、骨赘形成）：若伴随张口受限或关节弹响，自愈可能性低，需专业干预。长期忽视可能发展为慢性疼痛，建议尽早到口腔科或康复科评估，避免病情迁延至3个月以上。
系统性疾病相关（如类风湿性关节炎）：由自身免疫疾病引发的颞颌关节炎，需随原发病控制而改善，通常需结合药物治疗，病程可能持续6个月以上，单纯依赖自愈难以控制症状。
特殊人群注意事项：儿童及青少年因骨骼发育未成熟，若因外伤或感染诱发，需更谨慎处理，避免延误导致颌骨发育异常；孕妇及哺乳期女性应优先非药物干预，必要时在医生指导下短期使用安全药物。
关键干预建议：无论何种类型，持续疼痛超过2周、张口困难或伴随头痛、耳鸣时，应及时就医，通过影像学检查明确病因，避免自行判断延误治疗。
