胳膊肿需先明确原因，若24小时内突发肿胀伴疼痛、皮肤发红发热，可能是急性损伤或感染，需优先冷敷并就医；若长期肿胀、活动后加重，可能是静脉回流障碍或淋巴问题，需排查血管或淋巴系统疾病。
一、急性损伤或感染
若因磕碰、挤压导致肿胀，24小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）可减轻渗出；若皮肤温度升高、按压剧痛，可能是感染，需就医排查是否需抗生素治疗。
二、静脉回流障碍
久坐久站或血管瓣膜功能不全者易出现单侧肢体肿胀，抬高患肢（高于心脏）可促进血液回流；长期肿胀需排查深静脉血栓，需影像学检查确诊，必要时使用抗凝药物（需遵医嘱）。
三、淋巴系统问题
手术、放疗后或肿瘤压迫可能引发淋巴水肿，早期可通过轻柔按摩、压力绷带辅助缓解，严重时需专业康复治疗或手术干预。
四、特殊人群注意
老年人血管弹性差、孕妇激素变化可能加重肿胀，日常需避免长时间站立；儿童若因外伤肿胀，需避免过度活动，及时排除骨折或感染风险。
五、预防与日常护理
避免久坐久站，适当活动促进循环；睡前抬高下肢15°-30°，减少盐分摄入；不明原因肿胀持续2周以上或伴随呼吸困难、胸痛，需立即就医。
