脚崴了两周仍疼痛，若局部无红肿热痛，可在医生指导下用40~45℃的热水泡脚，每次15~20分钟辅助缓解；若仍有明显肿胀、皮肤发红或活动受限，需先冷敷，48小时后再考虑温水泡脚，同时需排查是否存在韧带撕裂或骨折延迟愈合，建议尽早到骨科或康复科通过影像学检查明确原因。
1.判断疼痛性质：若仅轻微酸痛、无明显肿胀，可能为软组织修复过程中的轻微不适，此时可用热水泡脚促进循环；若疼痛剧烈、局部发热或按压时剧痛，可能存在炎症未消退，需暂停热水，优先冷敷并就医。
2.分阶段处理策略：急性期（48小时内）冷敷为主减少渗出，48~72小时后可温水泡脚（水温以体感舒适为宜），两周后若疼痛持续，需结合热敷（40℃左右）加速血液循环，每次15分钟，避免水温过高导致皮肤烫伤。
3.特殊人群注意：老年人因血液循环较慢，泡脚时间可缩短至10分钟，糖尿病患者需提前测试水温，避免烫伤；孕妇若疼痛持续，建议先咨询产科医生，优先选择温和拉伸而非热水刺激。
4.辅助康复建议：泡脚后可轻柔按摩脚踝周围肌肉，避免剧烈运动；若伴随行走困难或夜间痛醒，需及时就医排查是否存在韧带损伤或骨裂，必要时佩戴护踝保护，避免二次损伤。
