腱鞘炎在急性期（疼痛、肿胀明显时）不宜用热水泡，此时热敷可能加重炎症；缓解期（无明显红肿）可用40~45℃温水泡10~15分钟，每日1~2次，帮助放松肌肉、促进血液循环。
急性期（疼痛肿胀明显时）：
此时局部组织处于急性炎症期，热水泡会使局部血管扩张，加重肿胀和疼痛，不利于炎症消退，建议采用冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），同时减少活动，避免刺激。
缓解期（疼痛肿胀减轻后）：
可温水泡手/足，水温控制在40~45℃（以手腕/脚踝能耐受的温热感为宜），每次10~15分钟，每日1~2次。温水能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，帮助改善关节活动度。泡后可轻轻按摩或涂抹温和的保湿霜，避免过度用力。
特殊人群注意事项：
糖尿病患者泡前需确认足部皮肤无破损，水温避免过高，防止烫伤；老年人群或感觉减退者建议使用水温计测量，避免烫伤风险；孕妇、哺乳期女性及儿童应在医生指导下进行，优先选择非药物干预措施，如轻柔拉伸、休息等。
日常预防建议：
避免长时间重复性动作（如长时间打字、做家务），工作/运动间隙适当活动关节；运动前做好热身，运动后进行拉伸放松；选择合适的护具或矫形器，减轻关节压力。
