腱鞘炎是一种因肌腱与腱鞘反复摩擦引发的慢性炎症，常见于手腕部和手指，表现为疼痛、肿胀及活动受限，多与长期重复动作或劳损相关。
一、常见类型：1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：多发生于手腕拇指侧，由拇长展肌与拇短伸肌腱过度摩擦引起，常见于孕妇或长期抱娃人群。2.屈指肌腱狭窄性腱鞘炎：手指屈伸时出现弹响，又称“扳机指”，多见于长期使用电子设备或家务劳动者。3.肱二头肌长头肌腱炎：肩部疼痛放射至上臂，常因肩部慢性劳损或外伤诱发。
二、非药物干预：1.休息与制动：减少手部用力动作，必要时佩戴护腕或指套，避免进一步损伤。2.物理治疗：急性期冷敷15-20分钟缓解疼痛，慢性期热敷促进血液循环，超声波或冲击波治疗可加速炎症消退。3.康复锻炼：疼痛缓解后进行轻柔的手指或手腕拉伸，增强肌腱韧性。
三、药物治疗：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），局部可外用消炎镇痛药膏，但需注意避免长期使用。
四、特殊人群提示：孕妇因激素变化和抱娃姿势易患病，建议减少抱持时间，交替手臂用力；老年人肌腱退化明显，恢复较慢，需延长康复期并定期复查；儿童腱鞘炎多因先天性发育异常或外伤，应尽早就医，避免影响骨骼发育。
