产妇月子餐食谱是指产后42天内（医学上称为产褥期），针对产妇身体恢复和哺乳需求设计的营养均衡饮食方案，通常包含高蛋白、高纤维、易消化且富含铁、钙等营养素的食物。
一、基础营养均衡型
以杂粮粥、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果为主，每日保证1-2个鸡蛋、500ml牛奶，搭配红枣、桂圆等温补食材，兼顾气血恢复与营养补充。
二、产后虚弱调理型
适合分娩过程中失血较多或体质虚弱的产妇，可增加猪肝、菠菜、黑木耳等含铁丰富食物，每周2-3次乌鸡汤、黄芪粥等药膳汤品，帮助改善贫血与疲劳。
三、哺乳优化型
需提升蛋白质与水分摄入，推荐鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤等催乳汤品，每日增加200-300ml液体（如温水、小米粥），同时搭配西兰花、菠菜等绿叶菜补充维生素K。
四、特殊体质适配型
过敏体质产妇需避免虾、蟹等易致敏食物；糖尿病产妇以杂粮饭、清蒸鱼为主，控制精制糖摄入；肥胖产妇则减少油炸食品，增加鸡胸肉、冬瓜等低热量高纤维食材。
温馨提示：产后饮食需循序渐进，首日以小米粥、蒸蛋等流质/半流质食物过渡，避免生冷辛辣。如有妊娠高血压、妊娠糖尿病等病史，建议在营养师指导下个性化调整食谱。
