牙龈一刷牙就出血，可能是口腔卫生不佳、牙周疾病或全身性疾病（如糖尿病）的信号，需在1-2周内通过改善口腔护理习惯观察是否缓解，若持续或加重，应及时就医检查。
一、口腔卫生问题
牙菌斑、牙结石堆积会刺激牙龈，导致红肿出血。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），每日早晚刷牙，饭后漱口，配合使用牙线清洁牙缝。
二、牙周疾病
牙龈炎或牙周炎会引发牙龈红肿出血，需及时到正规医疗机构接受专业洁牙（洗牙）治疗，清除牙结石和菌斑。日常可使用含氯己定的漱口水短期辅助改善炎症，但不宜长期依赖。
三、全身性疾病影响
糖尿病、血液系统疾病（如血小板减少）等可能导致牙龈出血，此类人群需严格控制基础疾病，定期监测口腔健康，避免因血糖波动加重牙龈问题。
四、特殊人群注意事项
孕妇因激素变化易患妊娠期牙龈炎，需更注重口腔清洁，避免刺激性食物；儿童应在家长监督下使用含氟牙膏（3岁以下米粒大小，3-6岁豌豆大小），减少刷牙时出血风险。
五、应急处理建议
若刷牙时突发少量出血，可立即用干净纱布轻压出血部位5-10分钟止血，避免用热水或刺激性液体漱口。日常饮食避免过热、过硬食物，减少牙龈刺激。
