DHA建议从孕期20周开始补充，持续至产后哺乳期；婴幼儿可在6个月后逐步添加含DHA的辅食，如深海鱼类、藻类制品等。
- 孕期及哺乳期：孕期20周后，胎儿视网膜和大脑发育进入关键期，母体DHA储备需求增加，建议每日摄入200mg以上DHA，可通过深海鱼类、亚麻籽油等食物补充，或在医生指导下服用DHA补充剂。哺乳期女性继续补充可促进婴儿神经系统发育，建议每日摄入200mg以上。
- 婴幼儿：6个月~2岁是婴幼儿大脑发育黄金期，建议每日摄入DHA 100~200mg。优先通过母乳或配方奶获取，辅食添加阶段可逐步引入富含DHA的食物，如三文鱼、鳕鱼、蛋黄等，避免低龄儿童直接服用成人剂量补充剂。
- 特殊人群：早产儿需在医生评估后尽早补充DHA，剂量可能高于足月儿；过敏体质婴幼儿应选择低敏DHA来源，如藻类油，避免鱼类过敏风险；成人若存在认知功能下降风险，可适当增加富含DHA的食物摄入，但需注意适量，避免过量摄入饱和脂肪。
- 非特殊人群：普通成人可通过每周食用2~3次深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）获取DHA，无需额外补充剂；素食者可选择藻类DHA补充剂，确保每日摄入量满足需求。
