顺产后促进排大便需结合生理恢复与生活方式调整，多数可通过非药物干预实现，若持续困难需就医。
一、饮食调整：
增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果），每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激。膳食纤维可软化粪便，水分帮助肠道蠕动，产后初期可选择煮软的蔬菜泥、杂粮粥等易消化食物。
二、适度活动：
产后24小时后可在医生指导下下床轻微活动（如缓慢散步），促进肠道蠕动。避免久坐久卧，每次活动10~15分钟，每日3~4次，活动强度以不引起疲劳为宜。
三、排便习惯培养：
每日固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，即使无便意也可坐马桶5~10分钟，形成条件反射。排便时避免过度用力或长时间蹲坐，必要时使用坐垫抬高臀部，减轻盆底压力。
四、药物辅助：
若饮食和活动调整无效，可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂（需遵医嘱），避免自行使用刺激性泻药。产后便秘可能与盆底肌松弛有关，必要时可咨询专业医生进行康复评估。
五、特殊情况处理：
剖宫产或会阴切开者需注意伤口愈合，避免因疼痛不敢用力。产后情绪波动可能影响肠道功能，保持心情放松，必要时寻求心理支持。若排便困难伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排查肠道问题。
