淡斑需结合成因与科学干预，通常需坚持3个月以上的综合护理。日常应优先做好防晒，选择SPF30+、PA+++以上的广谱防晒产品，每日使用量不少于0.5mg/cm2。
一、针对紫外线诱发的色斑
避免正午（10：00-16：00）户外活动，外出时佩戴宽檐帽和太阳镜，使用含氧化锌或二氧化钛的物理防晒霜。
二、针对炎症后色素沉着
痤疮、湿疹等炎症消退后，可外用含烟酰胺（2%-5%浓度）或氨甲环酸的护肤品，同时避免搔抓患处，减少刺激。
三、针对内分泌相关色斑
保持规律作息，避免熬夜（每日睡眠≥7小时），减少高糖高脂饮食，必要时在医生指导下使用维甲酸类药物（需严格遵医嘱）。
四、针对遗传/年龄相关色斑
可考虑医美手段如强脉冲光（IPL）或非剥脱点阵激光，但治疗后需加强保湿与防晒，孕妇及哺乳期女性需提前咨询皮肤科医生。
特殊人群提示：
- 孕妇：妊娠斑多在产后6-12个月自行淡化，建议使用含维生素E的温和保湿霜，避免刺激性成分。
- 儿童：2岁以下避免使用含氢醌的美白产品，可用物理防晒和天然保湿剂（如凡士林）。
- 老年人：色斑常伴随皮肤老化，建议采用“保湿+防晒+低浓度果酸”的温和护理方案。
