睡觉醒来喉咙深处干疼，常见于睡眠环境干燥、张口呼吸、咽喉炎症或胃食管反流等情况，需结合具体诱因判断处理方式。
环境干燥导致：夜间空气湿度低会使咽喉黏膜水分流失，尤其空调或暖气环境下更易发生。建议使用加湿器维持湿度40%~60%，睡前适量饮水但避免过量，晨起后用温盐水漱口缓解黏膜刺激。
张口呼吸引发：鼻塞（如鼻炎、腺样体肥大）或打鼾者易张口呼吸，口腔水分蒸发加速。需排查鼻塞原因，过敏性鼻炎患者可在医生指导下使用鼻用激素，儿童腺样体肥大严重时需耳鼻喉科评估干预。
咽喉炎症影响：急性咽炎、扁桃体炎等感染性炎症会伴随疼痛，可能伴随红肿、发热。若症状持续超过3天或加重，应及时就医，避免自行滥用抗生素，多数病毒性炎症可自愈，细菌性需遵医嘱用药。
胃食管反流刺激：夜间平躺时胃酸反流至咽喉，长期可引发反流性咽炎。建议睡前2小时禁食，抬高床头15°~20°，肥胖者需控制体重，症状频繁者需消化科就诊，必要时使用抑酸药物。
特殊人群需注意：儿童腺样体肥大、孕妇、老年人等需格外关注基础疾病对睡眠的影响，如孕妇避免自行用药，老年人要警惕心脑血管疾病与睡眠呼吸暂停综合征的关联，出现异常症状及时寻求专业帮助。
