摇脖子时有咔咔声，多因颈椎关节活动时气体逸出、软组织轻度摩擦或关节错位等引起，多数情况是生理性弹响，但若伴随疼痛等不适需警惕病理性因素。
- 生理性弹响：颈椎关节间有滑液，活动时气体逸出形成气泡破裂声，或肌腱韧带与骨骼短暂摩擦产生，此类弹响无疼痛、无活动受限，常见于久坐不动或突然转头人群，青少年及成年人因颈椎稳定性好更易出现。
- 颈椎劳损：长期低头、伏案工作者，颈部肌肉紧张僵硬，关节间压力增加，活动时易出现摩擦音，常伴随颈部酸胀感，25-40岁长期办公人群高发，女性因常穿高跟鞋维持体态，也可能加重颈椎负担。
- 颈椎病表现：颈椎退变、椎间盘突出或小关节紊乱时，弹响常伴疼痛、头晕、手臂麻木，中老年人及颈椎病史者需注意，40岁以上人群若频繁出现需排查颈椎结构异常。
- 特殊人群注意：儿童颈椎未发育成熟，过度摇晃可能损伤骨骼，不建议频繁转动；孕妇因激素变化韧带松弛，颈部稳定性下降，弹响增多需避免剧烈动作；有颈椎手术史者应咨询医生后再活动。
日常建议：每30分钟起身活动颈椎，避免突然转头，选择合适高度枕头支撑颈椎，生理性弹响无需特殊处理，若出现疼痛加重、活动受限，应及时就医检查。
