产后恢复项目主要包括生理恢复与心理调适两方面。生理恢复聚焦子宫复旧、伤口愈合及盆底肌功能重建；心理调适则关注情绪管理与社会角色适应。
一、生理恢复项目
- 子宫复旧：通过腹部按摩、子宫收缩剂使用促进子宫收缩，帮助排出恶露，需在医生指导下进行。
- 伤口护理：顺产侧切或撕裂伤口需每日清洁消毒，剖腹产伤口需保持干燥，避免感染。
- 盆底肌康复：凯格尔运动等非侵入性训练可改善盆底肌松弛，预防尿失禁，建议产后42天检查后开始。
二、心理支持项目
- 情绪管理：通过产后抑郁筛查量表评估，必要时寻求心理咨询，家人需提供情感支持。
- 社会适应：参与产后互助小组，逐步恢复社交活动，避免过度劳累。
三、营养与运动建议
- 均衡饮食：增加优质蛋白、铁剂摄入，产后42天内避免辛辣刺激食物。
- 温和运动：产后6周后可进行低强度有氧运动，如散步，避免剧烈运动。
四、特殊人群注意事项
- 高龄产妇：需加强血压监测，产后复查增加心功能评估。
- 有妊娠并发症者：如妊娠期糖尿病，需在营养师指导下制定饮食计划。
产后恢复需循序渐进，建议在专业机构进行系统评估后制定个性化方案，确保母婴健康安全。
