早上起床脚落地脚后跟就会疼，可能是跟痛症，尤其在年龄＞40岁、长期站立或从事体力活动人群中较常见。以下是具体原因及应对：
一、跟骨骨刺与骨质增生
- 跟骨底部因长期压力导致骨质增生，形成骨刺，刺激周围组织引发疼痛。
- 多见于中老年人，疼痛在早晨或久坐后起身时明显，行走数分钟后可缓解但久站后加重。
- 建议选择缓冲性能好的鞋垫，避免穿硬底鞋。
二、足底筋膜炎
- 足底筋膜反复牵拉跟骨附着点，引发无菌性炎症，导致刺痛或灼痛感。
- 常伴随足底僵硬感，早晨症状可能加重，活动后稍缓解但易反复。
- 急性期需休息并冷敷，恢复期可进行拉伸训练，如足弓拉伸。
三、跟腱炎
- 跟腱与跟骨连接处因过度使用或突然发力受伤，引发炎症。
- 常见于运动员或运动爱好者，疼痛集中在跟骨上方，活动时加重。
- 应减少剧烈运动，穿专业运动鞋，避免过度负重。
四、其他因素
- 痛风、类风湿性关节炎或糖尿病也可能导致跟部疼痛，需结合全身症状判断。
- 若疼痛持续超过2周或伴随肿胀、发热，需及时就医检查。
特殊提示：中老年人应注意体重管理，避免肥胖加重足部负担；年轻人若长期运动，需加强热身和拉伸训练，减少跟部损伤风险。
