脖筋疼通常是颈部肌肉、韧带或神经受刺激引发的不适，常见于久坐、姿势不良或突然运动后，多数情况通过休息和调整习惯可缓解。
1.肌肉劳损或紧张：长期低头看手机、电脑，颈部肌肉持续紧绷，引发酸痛僵硬。多见于办公室人群、学生及低头族，尤其30~50岁人群。建议定时起身活动，每30分钟做颈部拉伸。
2.颈椎退行性改变：颈椎间盘退变或骨质增生压迫神经，导致疼痛伴随手臂麻木。中老年人（尤其40岁以上）风险较高，长期伏案工作者更易发生。需及时就医排查颈椎问题。
3.颈部外伤或落枕：睡眠姿势不当、枕头过高或突然转头，可能导致颈部肌肉拉伤或小关节错位，引发急性疼痛。年轻人和睡眠质量差者更常见，落枕后可冷敷24小时再热敷缓解。
4.感染或炎症：颈部淋巴结炎、颈椎结核等疾病也会引起疼痛，常伴随发热、局部红肿。免疫力低下者（如儿童、长期疲劳者）需警惕，若疼痛持续超3天且加重，应及时就医检查。
温馨提示：儿童和青少年若频繁出现脖筋疼，需排查是否因书包过重、坐姿不良导致；孕妇因身体重心改变，颈部压力增加，更易出现肌肉紧张，建议使用合适颈枕支撑。疼痛持续超过一周、伴随头晕呕吐或肢体无力时，应尽快前往正规医疗机构就诊。
