半月板损伤治疗分保守与手术两类，保守适用于轻度撕裂，需制动、药物及康复；手术针对严重撕裂，术后需康复训练。保养需控制负重、加强肌肉力量，避免剧烈运动。
一、轻度损伤（退变或小撕裂）
保守治疗为主，急性期冰敷20分钟/次，每日3-4次；口服非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬。制动2周，避免深蹲、爬楼梯，改用直腿抬高训练增强股四头肌。
二、中度损伤（部分撕裂）
关节镜下半月板缝合术，术后6周内避免负重，逐步进行屈膝练习。康复期需佩戴支具保护，3个月内避免剧烈运动，可游泳或骑自行车低强度锻炼。
三、重度损伤（完全撕裂或游离）
关节镜下半月板部分切除或成形术，术后需使用CPM机辅助康复。老年患者术后3天可坐起，青年患者2周后尝试行走，避免过早负重致二次损伤。
四、特殊人群注意事项
运动员术后需6-12个月重返赛场，建议提前进行肌力强化训练；孕妇需非甾体抗炎药，优先物理治疗；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染，康复训练需延长至12周。
五、日常保养要点
避免频繁蹲起、跳跃运动，久坐后起身时扶物支撑；肥胖者减重5-10%可降低30%损伤风险；日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练，增强膝关节稳定性。
