皮肤粗糙通常与皮肤屏障功能受损、保湿不足或角质代谢异常相关，改善需从保湿、修复屏障及调整生活习惯入手，多数人坚持4~8周可见改善。
一、基础保湿修复
选择含神经酰胺、透明质酸的保湿霜，每日早晚涂抹于干燥部位，尤其注意手肘、小腿等易粗糙区域。干燥季节减少洗澡频率，水温控制在37℃~40℃，每次沐浴不超过15分钟。
二、温和去角质
每周使用1~2次含乳酸、水杨酸的温和去角质产品，帮助清除老废角质。敏感肌或屏障受损者建议减少频率至每两周1次，避免过度剥脱加重干燥。
三、防晒防护
紫外线会加速皮肤老化和角质堆积，日常需涂抹SPF30+、PA+++的防晒霜，户外活动每2小时补涂一次。同时可使用遮阳伞、帽子等物理防晒方式减少光损伤。
四、生活方式调整
保持每日饮水量1500~2000ml，多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、坚果、橙子）。避免熬夜，保证7~8小时睡眠，减少皮肤油脂分泌紊乱导致的粗糙问题。
五、特殊人群提示
孕妇和哺乳期女性应选择成分简单的保湿产品，避免刺激性成分；儿童需用婴儿专用保湿霜，防止化学物质对娇嫩皮肤造成负担；老年人皮肤代谢减慢，建议增加保湿霜使用频率，避免频繁搓澡。
