保养皮肤的方法主要包括科学清洁、适度保湿、严格防晒、健康饮食与规律作息，以及针对性的皮肤护理产品使用。
- 科学清洁：选择温和洁面产品，避免过度清洁。油性皮肤早晚各清洁一次，干性皮肤可减少频率，敏感肌需避免皂基类产品。清洁时水温以32-38℃为宜，洁面时间控制在30秒内，防止过度摩擦损伤角质层。
- 适度保湿：根据肤质选择合适保湿产品，干性皮肤侧重锁水，油性皮肤注重清爽补水。保湿应早晚进行，化妆水轻拍吸收后，及时涂抹乳液或面霜，每周可搭配1-2次补水面膜。
- 严格防晒：每日使用SPF30+、PA+++以上防晒霜，外出时每2小时补涂一次。硬防晒如帽子、口罩、遮阳伞需与防晒霜联合使用，尤其在夏季、高原或雪地等紫外线强烈环境下。
- 健康饮食与作息：均衡摄入富含维生素C、E及Omega-3的食物，如柑橘、坚果、深海鱼等。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，减少高糖、高油食物摄入，以维持皮肤新陈代谢正常。
- 特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性应避免使用刺激性成分护肤品，优先选择温和无添加产品；儿童需使用专用婴儿护肤品，避免成人产品；老年人群应加强保湿和抗氧化护理，预防皮肤干燥和皱纹产生。
