脚崴了不肿但走路就疼，可能是韧带轻微拉伤、关节囊损伤或骨挫伤等，通常2~3天内症状会逐渐减轻，若持续超过一周需就医。
韧带轻微拉伤：踝关节周围韧带因突然扭转受力，纤维轻微撕裂，未造成明显肿胀，但走路时韧带牵拉受损部位引发疼痛。常见于运动或行走不稳时，恢复期间应减少负重，避免剧烈活动。
关节囊或肌腱损伤：关节囊或肌腱在崴脚时受到牵拉，局部微小损伤引发炎症反应，导致走路时疼痛。这类损伤通常伴随活动受限，建议急性期冷敷，之后热敷促进恢复。
骨挫伤：外力冲击导致骨小梁轻微损伤，X线等影像学检查可能显示不明显骨折，表现为走路时疼痛。儿童骨骼柔韧性好，骨挫伤风险相对较高，应避免过早负重。
神经或软组织刺激：崴脚时可能刺激周围神经末梢，或造成局部软组织轻微水肿（肉眼不可见），导致走路时疼痛。孕妇因体重增加和关节稳定性下降，崴脚后恢复相对较慢，需格外注意防护。
恢复建议：急性期（48小时内）冷敷减轻疼痛，抬高患肢促进血液循环；48小时后可热敷或轻柔按摩缓解不适；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但避免长期依赖。若疼痛持续或加重，建议及时到医疗机构进行专业检查，排除隐匿性骨折或韧带撕裂等严重损伤。
