下巴长痘多与局部皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞及痤疮丙酸杆菌增殖相关，处理需结合清洁护理、饮食调整、规律作息，必要时外用药物或就医，避免挤压以防炎症扩散或留疤。
一、内分泌与生理因素
青春期雄激素升高、女性生理期激素波动或多囊卵巢综合征等，易引发下巴油脂分泌异常。女性需关注月经周期，经期前后减少刺激饮食；青少年应避免熬夜，减少激素紊乱风险。
二、皮肤局部护理
每日用氨基酸洁面产品清洁，水温适中（32-38℃），早晚各1次；避免频繁触摸、挤压痘痘；选择无致痘成分的保湿和防晒产品，外出优先物理防晒。
三、饮食与生活习惯
减少高糖、乳制品摄入，增加富含维生素A（如胡萝卜）、锌（如坚果）的食物；保持规律作息（避免23点后入睡），每日运动30分钟；便秘者增加膳食纤维（如燕麦）及水分摄入。
四、药物干预与就医
轻度痤疮可外用维A酸类（12岁以下慎用）或过氧化苯甲酰凝胶；中重度需皮肤科就诊，遵医嘱口服抗生素或异维A酸（禁用于孕妇、肝病患者）；反复长痘需排查内分泌疾病，避免自行用药。
特殊人群注意事项：青少年避免挤压痘痘以防留疤；哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询医生；糖尿病患者需严格控糖，高血糖易加重皮肤炎症。
