孕妇晚上睡觉腿抽筋多因孕期激素变化、子宫压迫血管神经、电解质失衡及肌肉疲劳引发，孕中晚期更为常见，多与缺钙、血液循环不畅相关。
一、生理变化因素
孕期激素（如松弛素）使肌肉、韧带松弛，子宫增大压迫盆腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，肌肉局部血氧供应不足，神经兴奋性异常，尤其高龄初产妇、多胎妊娠者因激素变化更显著，症状可能更频繁。
二、营养摄入不足
孕期对钙、镁及维生素D需求量显著增加，若日常奶类、深绿色蔬菜摄入不足，或因妊娠剧吐吸收障碍，易引发肌肉兴奋性增高。有慢性胃病或吸收不良史的孕妇需额外关注营养补充，必要时在医生指导下服用营养素制剂。
三、血液循环与体位影响
夜间平躺时子宫压迫下腔静脉，下肢静脉血回流减慢，肌肉持续疲劳缺氧；久坐、久站或紧身衣物也会加重循环障碍。肥胖孕妇、既往有静脉血栓史者需避免长时间卧床，建议采取左侧卧位减轻压迫，睡前适度抬高下肢促进回流。
四、肌肉负荷与运动因素
孕期体重增加使腿部肌肉长期负荷加重，缺乏运动导致肌肉力量下降，或过度运动引发乳酸堆积。体重增长过快的孕妇需控制饮食避免肥胖，同时选择低强度运动如散步、游泳，增强肌肉耐力，运动后避免立即入睡，预防肌肉突然松弛抽筋。
