睡觉打呼噜是常见的睡眠问题，多数情况下通过科学干预可有效改善，甚至治愈。其核心治疗原则为明确病因后针对性处理，需结合年龄、生活方式等因素制定方案。
肥胖相关打呼噜：超重或肥胖者需控制体重，通过健康饮食（如减少高油高糖摄入）和规律运动（如每周≥150分钟中等强度有氧运动）减轻体重，尤其腹型肥胖者改善效果显著。
睡姿不当打呼噜：建议侧卧位睡眠，可借助枕头固定睡姿（如在背部放置支撑物），避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。孕妇及老年人群需注意睡姿调整，防止子宫压迫或肌肉松弛加重症状。
疾病导致打呼噜：如腺样体/扁桃体肥大（儿童常见）、鼻息肉、鼻中隔偏曲等需就医评估，儿童腺样体切除术可改善症状；高血压、甲状腺功能减退等基础病患者需优先控制原发病，避免夜间缺氧风险。
特殊人群注意事项：儿童打呼噜持续超过3个月，伴随张口呼吸、发育迟缓需警惕；老年男性需关注前列腺增生是否引发夜间憋醒；孕妇应在医生指导下调整体重和睡姿，避免自行用药影响胎儿。
非药物干预优先：戒烟限酒（酒精抑制肌肉张力）、规律作息（避免熬夜）、睡前避免服用镇静药物。若症状影响生活质量，可在医生指导下使用口腔矫治器或持续正压通气设备，药物仅作为短期辅助。
