长痘痘（痤疮）的消除需结合类型、阶段及个体差异，通常轻度痤疮可通过2-4周非药物干预改善，中重度需在医生指导下规范治疗。
日常护理干预：
-清洁：每日1-2次温和洁面，避免过度清洁；
-保湿：选择无油配方保湿产品，维持皮肤水油平衡；
-防晒：紫外线会加重炎症后色素沉着，需每日使用SPF30+防晒霜。
饮食与生活方式调整：
-减少高糖、乳制品及反式脂肪酸摄入，多食用富含Omega-3脂肪酸的食物；
-规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定，减少压力性皮质醇分泌。
药物治疗：
-外用维A酸类药物可调节毛囊角化，改善粉刺；
-过氧化苯甲酰凝胶有抗菌消炎作用，适用于炎性丘疹；
-抗生素类药膏需严格遵医嘱使用，避免长期滥用导致耐药性。
特殊人群注意事项：
-孕妇及哺乳期女性：需在医生评估后选择安全药物；
-儿童：2岁以下避免使用维A酸类药物，3-12岁建议优先非药物干预；
-合并内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）者：需同步治疗原发病。
就医指征：
-痤疮持续加重至囊肿型或结节型；
-大面积爆发且伴明显红肿、疼痛或发热；
-形成瘢痕或色素沉着且持续6个月以上。
痤疮治疗需耐心，多数患者在规范管理3-6个月后可显著改善。
