爱打呼噜需根据病因分情况治疗：肥胖者减重、睡姿调整（如侧卧）、戒烟酒；儿童需排查腺样体/扁桃体肥大，必要时手术；成人OSAHS患者需使用CPAP呼吸机或口腔矫治器；严重病例需耳鼻喉科评估是否手术。
肥胖人群：减轻体重5%~10%可显著改善症状，通过控制热量摄入与规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）实现。建议优先选择侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。
儿童患者：3岁以下儿童若呼噜伴张口呼吸、生长迟缓，需排查腺样体/扁桃体肥大，建议至儿科或耳鼻喉科进行鼻内镜检查，必要时手术切除。家长应避免儿童睡前过度疲劳，减少上呼吸道水肿风险。
成人OSAHS：中重度患者需至睡眠中心进行多导睡眠监测，确诊后使用持续气道正压通气（CPAP）治疗，无创伤且效果确切。轻中度患者可试用口腔矫治器，通过前移下颌扩大气道空间。
特殊人群：孕妇因激素变化易打鼾，建议左侧卧位并控制体重增长；老年患者需警惕高血压、糖尿病等基础病，打鼾加重时及时就医，避免夜间缺氧引发心脑血管意外。
注意事项：打鼾突然加重、频繁憋醒或白天嗜睡需立即就诊，排除睡眠呼吸暂停综合征。避免睡前饮酒、使用镇静药物，此类物质会松弛咽喉肌肉，加重气道阻塞。
