腰3横突综合征主要表现为腰3横突区域疼痛，可向臀部、大腿后外侧放射，按压横突尖有压痛，久坐、弯腰时加重，活动后稍缓解，病程长者可能伴随腰部活动受限。
1.典型疼痛症状
疼痛通常局限于腰3横突附近，可向臀部、大腿后外侧放射，弯腰、久坐时加重，按压横突尖有明显压痛，部分患者伴随腰部活动轻度受限，晨起或受凉后症状可能加剧。
2.特殊职业相关表现
长期从事重体力劳动、频繁弯腰或腰部扭转的人群（如搬运工、运动员），因横突反复牵拉刺激，疼痛可能更持续，休息后缓解不明显，严重时影响日常活动。
3.影像学与鉴别诊断
X线检查可能显示横突过长或骨化，MRI可排除腰椎间盘突出等病变。需与梨状肌综合征、腰椎管狭窄等鉴别，后者疼痛多伴随下肢麻木、无力等神经症状。
4.非药物干预原则
首选休息、避免久坐久站，急性期冷敷缓解疼痛，慢性期热敷促进血液循环；可通过腰背肌功能锻炼（如小燕飞、五点支撑）增强稳定性，减少横突牵拉应力。
5.特殊人群注意事项
儿童及青少年因骨骼发育未成熟，需避免剧烈运动，优先保守治疗；孕妇因腰椎负荷增加，建议在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人伴随骨质疏松时，需加强钙质补充，减少弯腰负重。
