月经期腰酸主要因子宫内膜脱落时释放前列腺素，刺激子宫收缩，同时盆腔充血及激素变化引发腰骶部肌肉紧张，通常在经期第1-3天明显，随经血排出逐渐缓解。
生理机制影响：子宫内膜脱落过程中，前列腺素分泌增加，除子宫收缩外，还会刺激盆腔及腰骶部神经末梢，导致局部肌肉紧张。同时，盆腔充血使腰骶部静脉回流受阻，进一步加重酸胀感。
个体差异因素：体质较弱或平时缺乏运动者，经期肌肉耐力不足，易出现腰酸；长期久坐、缺乏锻炼会使腰背部肌肉力量减弱，无法有效支撑盆腔压力变化，加重症状。
生活方式关联：经期若过度劳累、熬夜或久坐，会降低身体对激素波动的耐受性，诱发或加重腰酸。此外，经期受凉导致腰背部血液循环减慢，肌肉紧张度升高，也会使不适更明显。
特殊人群注意：青春期少女因激素调节尚未稳定，经期腰酸发生率较高；育龄女性若存在子宫位置异常（如后位子宫），经血排出不畅会增加盆腔压力，加重腰酸；有慢性盆腔炎或子宫内膜异位症的女性，腰酸可能伴随痛经加重，需及时就医排查。
缓解建议：经期避免久坐，适当轻柔活动腰部；热敷腰背部可促进血液循环，缓解肌肉紧张；保证充足休息，避免过度劳累；若症状严重，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
