月经期可以适量食用圣女果。其富含的维生素C、膳食纤维等营养成分对经期身体有一定益处，但需注意控制食用量及避免冷藏后食用，特殊体质者需谨慎。
一、圣女果的营养成分与经期需求匹配度
圣女果富含维生素C（约20mg/100g），可辅助提升铁的吸收率，缓解经期铁元素流失；膳食纤维含量约1.2g/100g，有助于促进肠道蠕动，减少经期便秘。但果实中含少量果酸（如柠檬酸），过量食用可能刺激胃酸分泌，对肠胃敏感者需注意。
二、食用量与方式的注意事项
单次食用建议控制在100~200克，避免空腹食用。建议选择常温或微温果实，冷藏圣女果可能导致子宫局部血液循环减慢，加重痛经或经血排出不畅；肠胃敏感者可将果实用温水泡温后食用，减少刺激。
三、特殊人群的适用性
痛经女性若无明显胃酸过多，可少量尝试；糖尿病患者因含糖量低（约5%），可作为加餐选择，但需计入总碳水化合物摄入；经期腹泻者需避免生食，熟透果实可少量食用，煮食更佳。
四、生活方式相关建议
运动人群经期补充圣女果可快速补充水分和钾元素，缓解肌肉疲劳；熬夜女性可适量食用，但避免睡前1小时内进食，以免影响睡眠。日常饮食仍需以均衡为主，搭配蛋白质、全谷物等，避免单一依赖水果。
