每天早上醒来舌头干涩，可能与睡眠时口腔唾液分泌减少、环境干燥或潜在健康问题有关。多数情况下通过日常调整可改善，若持续或伴随其他症状需就医排查。
睡眠环境因素：睡眠环境湿度不足（＜40%）或温度过高（＞26℃）会加速口腔水分蒸发。建议使用加湿器维持湿度40%~60%，睡前1小时避免接触电子屏幕，减少眼部疲劳同时降低环境温度。
生理状态影响：夜间张口呼吸（如打鼾、鼻塞）会导致口腔水分流失。若存在打鼾，需排查扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等问题；感冒鼻塞者可在睡前用生理盐水洗鼻，保持鼻腔通畅。
健康隐患提示：糖尿病患者血糖控制不佳时可能出现渗透性利尿，导致夜间脱水；干燥综合征患者因唾液腺功能下降，常伴随口干、眼干。若伴随多饮多尿、体重骤降等症状，应及时就医检查血糖及免疫指标。
生活习惯调整：睡前避免饮酒、吸烟及高盐饮食，减少口腔黏膜刺激和脱水风险。晨起后可饮用温白开水（30~40℃），含服无糖润喉糖刺激唾液分泌，逐步形成规律饮水习惯（每日1500~2000ml）。
特殊人群注意：孕妇因激素变化可能加重口干，建议在医生指导下使用保湿喷雾；老年人群需关注降压药、抗抑郁药等药物的口干副作用，用药期间增加水分摄入并定期复查。
