例假吃什么增加月经量
月经期间可通过调整饮食结构（如补充富含铁、蛋白质及维生素的食物）、保证充足营养摄入，帮助增加月经量。但需注意，月经量个体差异较大，若长期经量异常，应先排查健康问题。
- 富含铁元素的食物：如瘦肉、动物肝脏（适量食用）、菠菜、黑木耳等，可预防经期贫血，间接改善经量。
- 优质蛋白质：鸡蛋、鱼类、豆类等，有助于修复子宫内膜，维持激素平衡。
- 维生素B族与维生素C：全谷物、新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃），可调节内分泌，促进血液循环。
- 温热性食物：红糖姜茶（体质偏寒者适用）、红枣粥等，可能缓解子宫收缩，增加经血排出。
特殊人群提示：
- 青春期女性若经量过少（＜5ml/周期），可能与激素调节未成熟有关，需就医排查；
- 育龄期女性若经量突然减少，伴随腹痛或异常出血，应警惕子宫内膜问题；
- 更年期女性经量减少多为生理现象，无需过度干预，若伴随潮热、失眠等症状，可咨询妇科医生。
注意事项：
饮食调整仅适用于轻度经量不足者，若长期经量异常，需通过医学检查明确病因（如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等），并在医生指导下进行针对性治疗。避免盲目服用活血药物，以免加重经期不适。
