眼下长斑主要与皮肤色素沉着相关，可能由紫外线照射、激素变化、遗传因素或皮肤屏障功能受损等引起，常见于20~45岁人群，女性因激素水平波动更易出现。
紫外线照射相关色斑
长期暴露于紫外线会激活皮肤中的黑色素细胞，形成晒斑或加重原有色斑。夏季户外活动需加强防晒，使用SPF≥30、PA+++以上的防晒霜，外出时佩戴宽檐帽和太阳镜。
激素相关色斑
妊娠、口服避孕药或更年期激素变化可能诱发黄褐斑。孕期女性应避免过度刺激皮肤，保持情绪稳定；更年期女性建议在医生指导下进行激素调节，减少色斑加重风险。
遗传与生活习惯因素
家族中有色斑史者患病风险较高，需加强日常防护。长期熬夜、压力大、吸烟等不良生活习惯会加速色素沉积，建议保持规律作息，减少高糖高脂饮食，适当补充维生素C和维生素E。
皮肤屏障受损色斑
过度清洁、频繁去角质或使用刺激性护肤品可能破坏皮肤屏障，导致色素沉着。建议选择温和、无香料的护肤品，避免频繁更换产品，出现皮肤敏感时及时就医修复。
特殊人群注意事项
儿童应避免使用成人护肤品，外出做好物理防晒；孕妇色斑通常产后逐渐消退，无需过度治疗；老年人群需警惕老年斑，注意皮肤保湿和防晒，定期监测色斑变化，出现异常及时就诊。
