维生素是否能美白取决于具体种类和使用方式。维生素C、烟酰胺等成分可能通过抑制黑色素生成或促进代谢发挥作用，但需长期使用并结合防晒，过量补充或不当使用反而可能刺激皮肤。
维生素C（抗坏血酸）：具有抗氧化特性，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。研究表明，每日口服100-200mg维生素C结合外用产品，可在2-4周内改善肤色暗沉，但需注意其稳定性差，需避光保存。
烟酰胺（维生素B3衍生物）：可阻断黑色素向角质层转运，临床研究显示2-5%浓度外用烟酰胺8周后，皮肤亮度提升10-15%。但有部分人可能出现短暂泛红，敏感肌需先做局部测试。
维生素E：作为抗氧化剂，常与维生素C协同作用，增强其稳定性并减少紫外线损伤。但单独使用时美白效果较弱，更多作为辅助成分添加在护肤品中。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性补充维生素需遵循医生建议，避免过量；皮肤敏感者建议从低浓度护肤品开始尝试，且需严格防晒；儿童应优先通过天然食物（如柑橘、坚果）获取维生素，避免额外补充剂。
美白核心原则：维生素类成分需科学搭配，外用需坚持至少8周，同时配合SPF30+防晒霜，避免紫外线反黑；口服补充应在医生指导下进行，过量可能引起肠胃不适或铁吸收障碍。
