每天早上起来后背疼可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、背部肌肉劳损或颈椎腰椎病变相关，也可能是强直性脊柱炎等疾病的早期表现。
- 睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧易使背部肌肉紧张，过软或过硬的床垫无法支撑脊柱生理曲度，导致晨起疼痛。建议选择软硬适中床垫，尝试侧卧睡姿并在膝间放置枕头。
- 肌肉劳损与姿势不良：白天久坐、低头工作会使背部肌群持续紧张，夜间血液循环减慢致代谢废物堆积。长期伏案工作者、教师等职业人群需定时起身活动，通过拉伸放松背部肌肉。
- 脊柱退行性病变：腰椎间盘突出、颈椎病等会压迫神经，夜间炎症因子堆积加重疼痛。中老年人尤其是超重者需注意控制体重，避免弯腰搬重物，必要时佩戴护具保护脊柱。
- 强直性脊柱炎：青年男性多见，疼痛常伴晨僵超过30分钟，夜间翻身困难，需通过影像学检查（如骶髂关节MRI）明确诊断。此类患者应尽早接受规范抗炎治疗，避免脊柱畸形。
