耳石症快速自愈方法主要取决于耳石脱落的位置和个体恢复能力，多数情况下需借助特定体位训练（如Epley法、Barbecue翻滚法），通常3~7天内可缓解，但部分患者可能需数周甚至更长时间，且存在复发风险。
耳石脱落早期（1~3天）：若症状较轻，可尝试自行复位训练，如保持头部固定于特定角度（如向患侧侧卧30°），每日3次，每次5~10分钟，帮助耳石缓慢复位。
耳石脱落中期（4~7天）：若体位训练后症状未改善，可在专业医师指导下进行前庭康复训练，如眼球追踪练习、平衡功能训练，增强前庭代偿能力，加速恢复。
老年患者（≥65岁）：需谨慎进行体位训练，建议在家人协助下缓慢变换体位，避免因头晕导致跌倒；同时可结合补充维生素D，改善内耳血液循环。
合并基础疾病者：高血压、糖尿病患者在复位训练期间需监测血压、血糖，避免因体位变化引发血压波动；合并颈椎病者需减少颈部剧烈活动，防止加重症状。
儿童患者：儿童耳石症罕见，若确诊，建议优先采用轻柔的前庭刺激训练（如简单头部转动），避免剧烈动作，必要时由儿科或耳鼻喉科医师评估后干预。
复位训练期间若出现持续眩晕加重、耳鸣或听力下降，应及时前往耳鼻喉科或神经内科就诊，排除其他内耳或脑部病变。
