走路时膝盖疼可能由多种原因引起，如关节退变、肌肉力量不足或运动损伤等，若症状持续或加重，应及时就医明确病因。
关节退变引发的疼痛：多见于中老年人，尤其是膝关节软骨磨损或骨质增生，常伴随上下楼梯时疼痛加剧、活动受限。建议减少蹲跪动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，增强膝关节周围肌肉力量。
肌肉力量不足导致的疼痛：久坐或缺乏运动人群易出现，表现为走路时膝盖发软、酸胀。日常可进行直腿抬高锻炼（仰卧，腿伸直抬高至30°保持10秒），或靠墙静蹲（膝盖不超过脚尖，保持30秒），增强股四头肌力量。
运动损伤相关疼痛：跑步、跳跃等运动后出现，可能是韧带拉伤或半月板损伤。急性期需休息、冰敷（每次15分钟，每日3次），避免负重；恢复期在医生指导下进行康复训练，必要时佩戴护膝保护。
特殊人群注意事项：孕妇因体重增加，膝盖负担加重，需控制体重，避免长时间站立；糖尿病患者需注意足部血液循环，选择合适鞋具，预防关节过度磨损；儿童若频繁膝盖痛，需排查生长痛或幼年特发性关节炎，及时就医。
用药建议：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意药物禁忌，避免长期使用。优先采用物理治疗、康复锻炼等非药物干预方式，尤其低龄儿童应避免随意用药。
