快到预产期肚子发紧发硬，多为孕晚期正常生理现象，医学上称为假性宫缩，通常在分娩前数周开始出现，尤其在劳累或长时间保持同一姿势后更明显，一般持续时间短、无规律性，休息后可缓解，无需过度紧张。
假性宫缩：孕晚期子宫肌肉敏感性增加，易出现短暂收缩，表现为肚子发紧发硬，持续数秒至数分钟，间隔时间长且无规律，常在夜间或劳累后出现，白天活动后减轻，这是子宫为分娩做准备的适应性反应。
真性宫缩：若发紧发硬逐渐规律，间隔时间缩短至5~10分钟，持续30秒以上，伴随宫颈管缩短、宫口扩张或见红、破水等情况，可能是临产先兆，需立即就医。
特殊情况提示：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等高危因素者，若孕37周前出现频繁宫缩（每小时≥4次）、宫缩伴随腹痛、阴道出血或流水，需及时联系医生；有妊娠高血压、糖尿病等并发症者，应更密切监测宫缩变化。
缓解方法：假性宫缩时可变换体位（如侧卧）、放松呼吸（缓慢深呼吸）、短暂休息，避免长时间站立或行走；若宫缩频繁但无规律，可记录宫缩间隔和持续时间，保持情绪稳定，避免过度焦虑。
就医准备：临近预产期者可提前准备待产包，了解医院交通路线，出现规律宫缩或异常症状时，尽快前往正规医疗机构检查，由专业人员评估产程进展。
