孕中期（13-27周）孕妇可以适量食用榴莲，其营养丰富且口感香甜，但需控制食用量以避免健康风险。
榴莲的核心营养价值
榴莲富含碳水化合物（约27%）、维生素C（29mg/100g）、钾（261mg/100g）及膳食纤维（1.7g/100g），能为孕妇补充能量、促进胎儿骨骼发育，并辅助缓解孕期便秘。
适量食用的益处
每天摄入50-100克榴莲（约1/4个中等大小果肉），可满足孕中期胎儿生长所需的能量与矿物质；维生素C协同铁吸收（预防孕期缺铁性贫血），膳食纤维则改善肠道蠕动功能。
过量食用的风险
榴莲热量（147kcal/100g）和糖分（27g/100g）较高，单次超150克或长期过量易致体重增长过快、妊娠糖尿病风险升高；高钾含量对妊娠高血压或肾功能异常者不利，可能引发电解质紊乱。
特殊人群禁忌
①妊娠糖尿病/糖耐量异常者需严格限制；②高血压、慢性肾病者应避免高钾摄入；③对榴莲过敏者禁食；④体重增长超孕期标准者建议减少食用。
科学食用建议
①单次食用量≤100克，每周不超过2-3次；②优先搭配低GI水果（如苹果、蓝莓）和绿叶蔬菜，避免单一饮食；③食用后监测血糖、血压，如有腹胀、腹泻等不适立即停食。
