口舌生疮（复发性阿弗他溃疡）通常可通过科学护理、局部用药、营养调节及生活方式改善缓解，严重或特殊情况需及时就医。
日常口腔护理
保持口腔清洁，用软毛牙刷及温和牙膏，饭后用淡盐水或温水漱口；避免辛辣、过烫食物及烟酒刺激；减少口腔机械损伤（如勿咬硬物）。特殊人群（孕妇、糖尿病患者）需选择无刺激清洁方式，避免自行使用强效消毒剂。
局部药物应用
临床常用药物包括氯己定含漱液（抗菌）、康复新液（促进黏膜修复）、西瓜霜喷剂（缓解症状）、利多卡因凝胶（止痛）。儿童、孕妇等特殊人群用药需遵医嘱，避免长期使用刺激性药物。
营养与饮食干预
避免高刺激饮食，增加富含维生素B族（全谷物、瘦肉）、维生素C（新鲜蔬果）及锌（坚果、海鲜）的食物。素食者需额外补充锌剂，老年人可将食物煮软以减少黏膜刺激。
生活方式调节
规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜；通过运动、冥想等减压；减少精神压力（如冥想、兴趣培养）。长期高压人群建议每日固定15分钟放松时间，提升免疫力。
及时就医与特殊处理
若溃疡超过2周未愈、反复发作频繁、面积＞1cm或伴发热等，需就医排查。免疫低下者（如长期激素使用者）出现严重溃疡，需专科评估，不可自行用药。
