晚上睡觉鼻塞严重时，可根据病因采取调整睡姿、清洁鼻腔、药物干预或改善环境等措施缓解。
一、调整睡眠姿势
尝试侧卧，可减轻单侧鼻腔阻塞，尤其适合鼻中隔偏曲或鼻息肉患者。肥胖者或打鼾人群建议抬高床头15°~30°，减少颈部压力与鼻腔充血。
二、鼻腔清洁与湿润
使用生理盐水洗鼻液（不含药物成分）冲洗鼻腔，每日1~2次，可清除分泌物并减轻黏膜水肿。干燥环境下使用加湿器，保持空气湿度40%~60%，避免鼻腔黏膜干燥结痂。
三、药物干预（需遵医嘱）
过敏性鼻炎患者可短期使用抗组胺鼻喷剂（如氯雷他定鼻喷剂），但需注意2岁以下儿童慎用。感冒引发的鼻塞可使用含伪麻黄碱的鼻用减充血剂，但连续使用不超过3天，避免药物性鼻炎。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿鼻塞优先用生理盐水滴鼻软化鼻痂，避免使用成人药物；孕妇需谨慎用药，建议在医生指导下选择安全成分；老年患者若长期鼻塞，需排查鼻腔结构异常或慢性疾病（如高血压、糖尿病）影响。
五、生活习惯调整
避免睡前2小时进食辛辣、酒精或咖啡因，减少鼻腔黏膜充血。规律运动增强免疫力，降低鼻炎发作频率。若鼻塞持续超过2周，伴随头痛、鼻涕带血等症状，需及时就医排查鼻窦炎、鼻腔肿瘤等器质性病变。
