脚崴通常是踝关节扭伤，多因行走不平或运动不慎导致韧带拉伤，急性期（48小时内）应遵循RICE原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，可缓解疼痛肿胀。
一、轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：
此类损伤仅韧带轻微拉伤，无明显畸形或活动受限。可自行处理，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，避免长时间压迫；24小时后可改为温敷促进血液循环。
二、中度扭伤（疼痛肿胀明显，活动受限）：
韧带部分撕裂，可能伴皮下淤血。需尽快就医，通过影像学检查排除骨折。治疗以制动为主，必要时佩戴护踝，恢复期（2-4周）避免剧烈运动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
三、重度扭伤（剧痛、畸形、无法负重）：
可能为韧带完全断裂或骨折，需立即就医，通过手术或石膏固定治疗。特殊人群如老年人、糖尿病患者愈合较慢，需加强血糖控制和康复训练，避免并发症。
四、特殊人群注意事项：
儿童骨骼未发育完全，扭伤后易影响生长，需尽早规范治疗；孕妇因体重增加和平衡问题更易受伤，建议穿防滑鞋，避免突然扭转动作；运动员康复后需逐步恢复训练，防止复发。
恢复期可进行脚踝稳定性训练，如提踵、平衡练习，增强肌肉力量。若症状持续超过一周或反复肿胀，应及时复查，排除韧带松弛或关节不稳。
