刚来例假时能否健身需根据个人身体状况判断。若经量正常、无明显不适症状，可适度进行低强度运动，如瑜伽、散步等；经量较多或经期腹痛明显时，建议暂停剧烈运动，改为休息或轻柔拉伸。
经期经量正常且无明显不适者。这类人群可以进行低强度至中等强度的运动，如瑜伽、散步、慢跑等。适度运动能促进血液循环，缓解经期不适，但需避免剧烈运动，如快跑、跳跃等，以免增加腹部压力或导致经量显著增多。
经期经量较多或伴有明显痛经者。此时应暂停常规健身，改为轻柔的拉伸运动或休息。剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经量增加或痛经加剧，建议待经期第3-4天经量减少后再逐步恢复运动。
经期有严重头晕、乏力等贫血症状者。这类人群需优先保证休息，避免任何运动。过度运动可能加重身体疲劳，甚至引发晕厥，建议在医生指导下调整饮食和生活方式，待身体状态改善后再考虑适度运动。
特殊体质或有妇科疾病史者。如患有子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病，或既往经期运动后出现不适，应提前咨询妇科医生，根据专业建议决定是否运动及运动强度。
运动期间注意事项。无论何种情况，经期运动均需注意保暖，避免腹部受凉；运动后及时补充水分和营养，避免低血糖；若运动中出现异常出血或剧烈腹痛，应立即停止并就医。
