一到晚上鼻子就堵通常与鼻腔生理变化、环境因素或疾病相关。夜间迷走神经兴奋使鼻腔血管扩张，加上平卧位时重力影响，易引发鼻塞。常见原因包括过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻息肉、环境因素及睡眠姿势等。
过敏性鼻炎：夜间接触床上尘螨、霉菌等过敏原，刺激鼻黏膜产生炎症反应，导致鼻塞、流涕、打喷嚏。此类人群需定期清洁床上用品，使用防螨床品，保持室内通风干燥。
慢性鼻炎：长期炎症使鼻黏膜充血肿胀，夜间症状更明显。患者应避免反复感冒，减少辛辣刺激食物摄入，加强鼻腔保湿，必要时在医生指导下使用鼻用糖皮质激素。
鼻息肉或鼻中隔偏曲：鼻腔结构异常会阻碍气流，夜间鼻塞加重。若症状持续，建议及时就医检查，明确是否需手术矫正。
环境因素：空气干燥、温度过低或过高，以及刺激性气味（如香水、油烟），均可能诱发鼻塞。建议使用加湿器维持室内湿度40%~60%，睡前避免接触刺激性气味。
特殊人群注意：婴幼儿鼻腔狭窄，易因分泌物堵塞，需家长定期清理鼻腔分泌物；孕妇因激素变化易患鼻炎，应避免接触过敏原，保持室内空气清新；老年人鼻黏膜萎缩，可使用生理盐水鼻腔冲洗缓解症状。
若鼻塞严重影响睡眠，或伴随头痛、嗅觉减退等症状，建议及时前往耳鼻喉科就诊，明确病因并接受针对性治疗。
