膝盖酸通常是膝关节周围组织劳损、退变或炎症引起的不适，常见于久坐久站、运动过度、关节退变或早期关节炎等情况。
一、生理性劳损导致的膝盖酸
长期缺乏运动或突然增加运动量，会使膝关节周围肌肉、韧带负荷增加，乳酸堆积引发酸痛。这种情况多见于久坐办公族、运动新手。建议日常适度运动，运动后拉伸放松肌肉。
二、关节退变引发的膝盖酸
随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，骨质增生刺激周围组织，尤其50岁以上人群更常见。肥胖、长期负重（如搬运重物）会加速退变。建议控制体重，减少爬楼梯等负重活动，必要时佩戴护膝保护关节。
三、炎症或损伤导致的膝盖酸
滑膜炎、半月板轻微损伤或韧带劳损，会引发无菌性炎症，导致膝盖酸、肿胀。常伴随活动受限或局部压痛。运动爱好者、职业运动员需注意避免过度屈膝、扭转动作，出现症状及时就医。
四、特殊人群注意事项
孕妇因体重增加，膝关节负担加重易酸痛，建议穿舒适平底鞋，避免长时间站立；儿童膝盖酸多因生长痛或运动过度，需保证充足休息，避免剧烈跳跃；糖尿病患者需控制血糖，预防微血管病变影响关节营养供应。
出现持续膝盖酸（超过1周）、肿胀、活动受限等情况，建议及时到正规医疗机构骨科或运动医学科检查，明确病因后再进行针对性治疗。
