手肘筋痛通常由过度使用、慢性劳损或急性损伤引起，常见于长期重复动作、运动不当或关节退变人群。
- 肌腱炎/腱鞘炎：长期重复性动作（如打字、家务）导致肌腱或腱鞘发炎，表现为局部疼痛、活动时加重，多见于手腕与肘部交界处。
- 肘关节劳损：长期负重或不良姿势（如伏案工作）引发肘部肌肉、韧带慢性损伤，伴随酸胀感，休息后缓解但易反复发作。
- 外伤或撞击：跌倒时手肘着地、外力撞击可造成韧带拉伤或关节扭伤，急性期伴随肿胀、淤青，需及时制动。
- 神经压迫：颈椎病或肘关节病变压迫神经（如尺神经），可能出现放射性疼痛，伴随麻木感，夜间或清晨加重。
特殊人群提示：
- 儿童：避免剧烈运动，使用正确姿势握笔或操作器械，防止骨骺炎。
- 老年人：关节退变风险高，需控制活动量，补充钙质预防骨质疏松性疼痛。
- 孕妇：激素变化致关节松弛，减少提重物，避免长时间保持同一姿势。
缓解建议：
- 急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
- 疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
- 长期伏案工作者每30分钟起身活动，做简单拉伸，避免过度劳累。
若疼痛持续超过2周或伴随活动受限、发热等症状，应及时就医检查。
