上月28号来月经，若月经周期规律（28~30天），排卵期通常在当月12~14号左右；若周期不规律，需结合基础体温、排卵试纸或B超监测确定。
月经周期规律（28~30天）
排卵期一般为下次月经前14天左右，推算上月28号月经后，排卵期约为当月12~14号。此期间雌激素水平升高，宫颈黏液变稀薄，易受孕。
月经周期短（＜25天）
若周期21~24天，排卵期可能提前至当月8~10号；需缩短同房间隔，或提前3~5天开始监测排卵。
月经周期长（＞35天）
若周期35~40天，排卵期可能延迟至当月18~20号；建议通过排卵试纸（月经第10天起每天检测）或B超（月经第14天起监测卵泡）明确时间。
特殊人群注意
- 青春期少女：初潮后1~2年周期不规律，无需过度焦虑，可通过记录基础体温（清晨静息状态下测量）辅助判断。
- 围绝经期女性：激素波动大，可能无规律排卵，建议咨询妇科医生，结合超声监测更准确。
- 长期服用避孕药者：停药后3~6个月内排卵可能恢复，需重新建立周期记录。
实用建议
- 规律作息，避免熬夜，保持体重稳定（BMI 18.5~23.9为宜）。
- 若备孕，可在排卵期每2~3天同房一次，提高受孕概率；若避孕，需避开此时间段。
