产后宫颈下垂（子宫脱垂）恢复需结合脱垂程度（轻度、中度、重度）及产后阶段（急性期、恢复期）制定方案。轻度脱垂可通过盆底肌训练、生活方式调整恢复；中重度需结合专业治疗或手术干预。
一、轻度脱垂（Ⅰ度）：以非手术干预为主。产后42天内恶露未净时，避免增加腹压动作（如提重物、长期蹲便），每日进行凯格尔运动（收缩肛门5秒后放松，每组10-15次，每日3组）。产后6周内坚持盆底肌电刺激治疗，多数可自行恢复。
二、中度脱垂（Ⅱ度）：需综合干预。在医生指导下使用子宫托辅助支撑，同时坚持生物反馈疗法增强盆底肌力。产后3个月内避免性生活，减少盆腔充血。
三、重度脱垂（Ⅲ度）：建议产后6个月内评估手术指征。若合并压力性尿失禁，可优先采用尿道中段悬吊术（需经专业医生评估）。术后需持续盆底康复训练6个月以上，降低复发风险。
四、特殊人群注意事项：高龄产妇（≥35岁）或既往有盆腔手术史者，需提前3个月进行盆底功能筛查。哺乳期女性可优先选择物理治疗，避免药物影响乳汁。产后肥胖者需在医生指导下减重，控制BMI<25，减少盆底负担。
五、恢复期监测：每3个月复查盆底肌力（肌力等级<3级需加强训练），脱垂症状持续加重（如咳嗽漏尿、排尿困难）时，应立即就医。
