治疗白发的方法需根据成因选择，常见包括营养补充（如维生素B族、铜、铁）、生活方式调整（减少压力、规律作息）、局部护理（如头皮按摩）及医疗干预（针对疾病相关白发）。
营养补充：维生素B12缺乏可能导致白发，建议增加瘦肉、鱼类、蛋类摄入；铜元素参与黑色素合成，坚果、豆类是良好来源；铁不足会影响血液循环，菠菜、动物肝脏可辅助改善。
生活方式调整：长期精神压力会引发白发，建议通过冥想、运动等方式减压；熬夜影响内分泌，保持23点前入睡可帮助调节；吸烟会加重毛囊氧化应激，戒烟能减少白发风险。
局部护理：头皮按摩促进血液循环，每天早晚各1次，每次5-10分钟；使用温和洗发水清洁头皮，避免过度烫染损伤毛囊；可尝试含何首乌等天然成分的护发产品（需注意何首乌肝毒性风险，建议遵医嘱）。
医疗干预：针对白癜风、斑秃等疾病导致的白发，需通过药物控制原发病，如外用激素、光疗等；先天性少白头目前尚无根治方法，可考虑染发改善外观，但频繁染发可能损伤发质，建议间隔至少3个月。
特殊人群提示：儿童白发多与遗传或营养不足相关，优先调整饮食结构，避免盲目用药；孕妇需补充叶酸和铁剂，减少因孕期贫血引发的白发；老年人白发属自然衰老，通过营养和生活习惯调整可延缓进程。
