脚崴后脚面肿胀，需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），24~48小时内优先冰敷消肿，48小时后可热敷促进循环，同时减少负重。若肿胀持续或疼痛剧烈，需排查是否骨折或韧带撕裂，及时就医。
轻度崴脚（无明显畸形，可缓慢活动）：立即停止活动，坐下或躺下抬高伤脚，用冰袋（裹毛巾）冷敷15~20分钟，每2~3小时一次，持续48小时内。避免揉搓或热敷，必要时用弹性绷带适度加压包扎，减轻肿胀。
中度崴脚（疼痛明显，活动受限）：伤后12小时内冰敷，每次20分钟，间隔1小时以上。抬高伤肢至高于心脏水平，可使用护踝固定。48小时后可改为热敷促进血液循环，期间避免负重行走，可借助拐杖辅助行动。
重度崴脚（明显肿胀、畸形，无法站立）：需立即就医，通过X线或超声检查排除骨折、脱位或韧带断裂。医生可能采用石膏固定或手术治疗，期间严格遵医嘱制动，避免自行活动加重损伤。
特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松，崴脚后更易骨折，需尽早检查；孕妇崴脚后避免使用活血药物，优先冷敷和制动；儿童若频繁崴脚，可能与踝关节发育不全有关，建议专业评估。
预防措施：日常穿合脚鞋，避免高跟鞋或鞋跟过高；运动前充分热身，加强小腿肌肉锻炼；行走时注意路况，避免在不平坦地面行走。
