亚麻酸对孕妇的核心功效包括促进胎儿大脑发育、支持心血管健康及调节激素平衡，其关键作用在孕期前3个月至分娩后哺乳期均有体现，建议通过日常饮食或补充剂合理摄入。
促进胎儿神经系统发育
亚麻酸在胎儿大脑发育中起关键作用，尤其在妊娠中晚期，DHA（二十二碳六烯酸）等代谢产物参与神经突触形成，可提升新生儿认知能力。研究表明，孕期补充足量亚麻酸的孕妇，胎儿出生后6个月内的视觉追踪能力和语言发育评分显著更高。
支持孕妇心血管健康
亚麻酸通过调节血脂代谢，降低孕期高血压和妊娠糖尿病风险。富含亚麻酸的饮食可改善胎盘血流，减少子痫前期发生概率。临床数据显示，每日摄入≥1.5g亚麻酸的孕妇，妊娠并发症发生率较普通饮食组降低23%。
辅助激素平衡与产后恢复
亚麻酸参与前列腺素合成，缓解孕期水肿、便秘等不适。产后哺乳期摄入亚麻酸可促进乳汁中DHA分泌，提升婴儿免疫功能。特殊注意：有血栓病史或正在服用抗凝药物的孕妇，补充亚麻酸前需咨询产科医生，避免与药物相互作用。
日常摄入建议
孕妇可通过食用亚麻籽、核桃、深海鱼类等食物获取天然亚麻酸，每日推荐摄入量为1.2~1.8g。若饮食摄入不足，需选择经过临床验证的补充剂，且需注意储存条件，避免氧化变质影响效果。
